Efectele psihologice ale concedierii și cum să faci față

Cu toții am fost în situația de a pierde o slujbă sau de a fi concediați, iar acest lucru poate avea un impact psihologic puternic. De la afectarea stimei de sine la depresie și anxietate, concedierea poate fi o experiență dificilă și stresantă. Cu toate acestea, există modalități prin care putem face față și să depășim această situație dificilă. În acest articol, ne propunem să explorăm efectele psihologice ale concedierii, dar și metodele prin care putem face față situației, să ne stabilim obiective și să găsim sens în această experiență. Vom discuta despre cum putem angaja în activități pozitive, să comunicăm cu cei apropiați și să ne integrăm într-o comunitate sau organizație. De asemenea, vom analiza cum te poate ajuta un psiholog în această perioadă dificilă.

Efectele psihologice ale concedierii

Atunci când ești concediat, nu ești afectat doar din punct de vedere financiar. Efectele psihologice ale concedierii sunt multiple și pot fi devastatoare pentru stima de sine, sănătatea mentală și pentru relațiile cu cei din jur. Într-o perioadă de incertitudine, este important să recunoști semnele psihologice ale concedierii și să înveți cum să le gestionezi. Poți găsi mai multe sugestii și sfaturi utile pentru a face față concedierii pe pagina noastră dedicată acestui subiect aici.

Afectarea stimei de sine

Concedierea poate avea un impact semnificativ asupra stimei de sine a unei persoane. Este posibil ca aceasta să se simtă neimportantă sau inutilă, având sentimente puternice de depreciere personală. Această afecțiune poate fi amplificată dacă persoana are probleme de auto-încredere sau de anxietate în prealabil. Majoritatea persoanelor victime ale concedierii își asociază valoarea cu ceea ce fac în viață și din acest motiv se pot simți distruși emoțional când sunt concediați.

Este important ca persoanele care se confruntă cu reducerea stimei de sine să înțeleagă faptul că acest lucru nu este un lucru permanent. Iată câteva așteptări și reacții psihologice posibile care pot apărea în urma concedierii:

• Sentimente de insecuritate și neîncredere. Este posibil ca persoana să se simtă vulnerabilă financiar și emoțional, iar aceasta poate duce la o lipsă de încredere în sine și lipsa încrederii în capacitatea de a găsi un alt loc de muncă.
• Tristețe și depresie. Este posibil ca după concediere, persoana să intre într-un ciclu de tristețe și depresie care poate fi dificil de depășit. Lipsa unui scop sau a unei activități care să ofere un sentiment de realizare poate duce la această afecțiune.
• Stres și anxietate. Este posibil ca persoana să aibă sentimente puternice de anxietate și stres, mai ales dacă aceasta are datorii sau obligații financiare importante. Aceasta poate fi o situație foarte neplăcută și foarte stresantă.
• Izolare socială. Este posibil ca persoana să se simtă izolată de ceilalți, simțindu-se foarte singură și neînțeleasă. Acest sentiment de izolare poate duce la oboseală, izolare și apatie.

Este important ca persoanele care se confruntă cu reducerea stimei de sine să înțeleagă că acestea nu sunt singure și că pot primi ajutor. Prin îmbrățișarea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, somnul suficient și meditația, se poate controla anumite simptome. Mai mult, este posibil să fie util să se caute un psiholog care să ofere o consultanță în această perioadă dificilă. Un psiholog poate ajuta persoana să înțeleagă mai bine propriile emoții și reacții în fața concedierii și să elaboreze strategii eficiente pentru a face față situației.

(Pentru a afla cum să te pregătești pentru un interviu după concediere, vizitează pagina noastră despre pregătirea interviurilor după concediere)

Depresia

Când vine vorba de efectele psihologice ale concedierii, depresia poate fi una dintre cele mai puternice și periculoase. În cazul unei persoane concediate, sentimentele de tristețe și disperare pot fi cu adevărat coplesitoare.

Iată câteva simptome comune ale depresiei după concediere:

• sentimente de tristețe și disperare constante;
• pierderea interesului pentru activitățile obișnuite;
• sentimente de neajutorare și lipsă de speranță;
• oboseală și pierderea energiei;
• dificultăți în concentrare și luarea deciziilor;
• tulburări de somn, cum ar fi insomnie sau somnolență excesivă;
• creșterea sau scăderea în greutate;
• sentimente de vinovăție sau inutilitate;
• tulburări de anxietate și panica.

Aceste simptome pot fi dificil de gestionat și pot avea un impact semnificativ asupra vieții cotidiene. Este important să țineți cont de faptul că depresia trebuie tratată ca o afecțiune medicală și să căutați ajutorul unui profesionist dacă simptomele persistă.

Cum poți face față depresiei după concediere?
Primul pas este să conștientizezi că depresia este o afecțiune medicală care poate fi tratată, iar sentimentele tale sunt valabile și importante. Căutarea unui psiholog poate fi un prim pas important în tratarea depresiei și a altor tulburări psihologice.

Este, de asemenea, important să ai grijă de tine și să îți păstrezi un stil de viață sănătos. Asta poate însemna să mănânci sănătos, să faci exerciții fizice regulat și să dormi suficient. De asemenea, poți să te alături unor grupuri de suport sau să încerci să profiți de timpul liber pentru a face activități care îți aduc bucurie și îți ajută să te relaxezi.

Nu trebuie să fie singur în această perioadă dificilă. Este important să ceri ajutor și să vorbești cu prietenii și familia despre ceea ce simți. Împărtășirea sentimentelor este un pas important în procesul de vindecare și poate face diferența dintre recuperarea și agravarea simptomelor depresive.

Dacă simți că te lupți cu depresia sau cu alte tulburări psihologice după concediere, nu ezita să cauți ajutor profesional. Un psiholog poate ajuta la dezvoltarea unui plan de tratament și la găsirea unor soluții pentru a face față situației actuale. Vizitează această pagină pentru a afla mai multe despre cum poate un psiholog să te ajute în astfel de situații.

Anxietatea

Anxietatea este o reacție normală pentru majoritatea oamenilor în urma unei concedieri. Aceasta poate fi experimentată în diferite intensități, de la o ușoară anxietate până la un atac de panică. Persoanele care suferă de anxietate post-concediere se pot simți copleșite de griji și frici cu privire la viitorul lor. Acest lucru poate conduce la sentimente de insecuritate și incertitudine.

Pentru a face față anxietății, este important să nu ignori aceste sentimente și să le accepți ca parte a procesului de vindecare. Pe lângă acest lucru, există și alte măsuri pe care le poți lua pentru a reduce anxietatea:

• Încearcă să rămâi prezent în momentul actual și să te concentrezi pe activități care îți plac;
• Stabilește un program de somn regulat și adoptă obiceiuri alimentare sănătoase;
• Participă în sesiuni de relaxare, cum ar fi yoga sau meditație;
• Încearcă să te distrezi și să râzi cât poți de mult;
• Caută ajutor din partea unui terapeut sau consilier.

De asemenea, îți recomandăm să te informezi cu privire la opțiunile pe care le ai după concediere, astfel încât să poți lua o decizie informată și să îți reduci anxietatea. Poți, de asemenea, să citești mai multe despre beneficiile care pot veni după concediere. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea stimei de sine și la reducerea anxietății pe termen lung.

Furia

Concedierea poate cauza o serie de efecte negative asupra stării emoționale a unei persoane, iar una dintre acestea poate fi furia. Persoana concediată poate simți că a fost trădată de companie și poate fi dezamăgită de modul în care a fost tratată. Pot exista, de asemenea, sentimente intense de neîncredere și de furie față de propriul angajator.

Furia poate duce la conflicte cu cei din jur, la un comportament agresiv sau la manifestarea de emoții negative. Este important să se înțeleagă că aceste emoții sunt normale și să se recunoască faptul că eșecul face parte din viață și că trebuie să se gestioneze în mod adecvat.

Pentru a face față furiei și a evita escaladarea acesteia, este important să se ia o pauză și să se încerce să se găsească o activitate care să ajute la calmarea emoțiilor. Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația profundă și yoga, pot fi de ajutor.

De asemenea, este important să se vorbească cu un psiholog sau cu un terapeut, care poate ajuta persoana să înțeleagă originile furiei și să identifice metode de a o controla. O astfel de dezvoltare personală poate fi benefică pentru redefinirea obiectivelor de viitor și aprofundarea relațiilor interpersonale.

Nu uitați că furia nu trebuie să conducă la demolarea relațiilor personale sau la distrugerea carierei. Vă recomandăm să consultați și alte articole din site-ul nostru pentru a afla cum să faceți față situațiilor dificile, cum să vă creșteți stima de sine și cum să evitați concedierea.

Cum să faci față concedierii

Imediat după concediere, este normal să te simți descurajat, îngrijorat sau pierdut. Însă, în loc să te concentrezi pe neplăcerile din trecut, este important să găsești modalități constructive de a face față. Îți prezentăm câteva strategii practice care te pot ajuta să lupți împotriva efectelor psihologice ale concedierii și să îți recuperezi încrederea și motivația. Poți să începi prin a citi mai multe despre cum să-ți crești stima de sine după concediere, sau poți să arunci o privire la cele cinci semne care îți arată că ai nevoie de o pauză de la munca ta, implicându-te în activități plăcute și pozitive. Dacă preferi, poți să citești și despre strategiile eficiente pe care le poți implementa pentru a evita concedierea.

Accepți situația și găsești un sens

Când primești vești despre concediere, poate fi un moment foarte tulburător și derutant. Este important să accepți situația, să îți dai seama că aceasta este o ieșire din rutina obișnuită și să începi să îți găsești un sens în această experiență. Iată cinci pași pe care îi poți urma pentru a face asta:

• Recunoaște și acceptă emoțiile tale: Este perfect normal să te simți șocat și dezorientat la aflarea veștii de concediere și poți trece prin mai multe etape de durere și durere. Recunoaște și acceptă aceste emoții și spune-ți că este normal să te simți așa.
• Gândește-te la perspective: Este important să găsești un sens pozitiv în evenimente negative. Gândește-te la situație din diferite perspective și găsește oportunități. De exemplu, acum poți lua un concediu și poți utiliza acest timp pentru a-ți îmbunătăți stima de sine, a începe un program de formare sau a-ți căuta un nou loc de muncă.
• Concentrează-te pe lucrurile pe care le poți controla: Acest lucru poate fi o provocare, dar este important să îți concentrezi energia asupra lucrurilor care stau în puterea ta, cum ar fi dezvoltarea abilităților și experienței tale, actualizarea CV-ului și începerea căutării de locuri de muncă.
• Găsește sprijin: Nu trebuie să treci prin această experiență singur. Vorbește cu membrii familiei, prieteni sau colegi de încredere. Împărtășește-ți gândurile și emoțiile și aprofundează conexiunile sociale.
• Fii mândru de tine: Trecerea prin concediere poate fi o experiență dificilă, dar învățarea din această experiență și descoperirea resurselor interne poate fi un moment de creștere. Fii mândru de tine și de abilitatea ta de a face față unui moment dificil.

Dacă dorești să afli mai multe despre semnele că ai nevoie de un concediu sau dacă dorești să îți îmbunătățești stima de sine după concediere, poți accesa articolele noastre informative la semne-concediu și stima-de-sine-dupa-concediere.

Angajează-te în activități pozitive

În fața unei concedieri, este important să îți păstrezi moralul ridicat. O modalitate de a face acest lucru este să te angajezi în activități pozitive. Iată câteva idei care te pot ajuta în acest sens:

• Exercițiile fizice. Activitatea fizică este una dintre cele mai bune metode pentru a reduce stresul și pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. Mergi la sală, alergă sau fă yoga. Exercițiile fizice nu numai că îți vor menține corpul în formă, ci îți vor permite și să eliberezi tensiunea și să te concentrezi pe ceva pozitiv.
• Vorbește cu prietenii și familia. În loc să stai singur în casă, ajută să vorbești cu prietenii și cu familia ta. Aceștia îți pot oferi sprijin moral și îți pot încuraja să vizualizezi viitorul cu optimism. De asemenea, puteți găsi împreună modalități de a petrece timpul și de a vă distrage de la gândurile negative.
• Învață ceva nou. Ai timp acum să explorezi noi domenii și să îți dezvolți abilitățile. Ai putea învăța o limbă străină, să te apuci de gătit, să desenezi sau să începi să scrii o carte. Învățarea unor lucruri noi și interesante poate să fie o experiență plină de satisfacții și poate să te ajute să te simți mai bine cu tine însuți.
• Voluntariatul. Dacă ai timp la dispoziție, încearcă să te implici în voluntariat. În acest fel, vei avea ocazia să îți faci noi prieteni și să îți dezvolți abilitățile în diverse domenii. De asemenea, voluntariatul te poate ajuta să te simți ca o persoană valoroasă și implicată în comunitate.

Prin angajarea în activități pozitive, vei fi capabil să îți îmbunătățești starea de spirit și să îți păstrezi moralul ridicat, ceea ce este important în perioada următoare unei concedieri. Dacă vrei să afli mai multe despre cum să eviți concedierea, puteți accesa articolul nostrum despre cum să eviți concedierea. De asemenea, puteți găsi informații utile despre modul în care pandemia de coronavirus a afectat concedierile în articolul nostru despre concediere și COVID-19.

Stabilește obiective și creează un plan de acțiune

Odată ce ai acceptat situația și ai început să te implici în activități pozitive, este timpul să îți stabilești obiective și să creezi un plan de acțiune pentru a-ți atinge acele scopuri.

Pasul 1: Stabilește-ți obiectivele. Gândește-te la ce îți dorești să realizezi pe termen scurt și pe termen lung. Obiectivele utilizabile includ găsirea unui nou loc de muncă, îmbunătățirea abilităților tale profesionale sau dezvoltarea de interese sau hobby-uri noi.

Pasul 2: Scrie-ți obiectivele și planul de acțiune. Începe prin a scrie fiecare obiectiv pe o foaie de hârtie și stabilește un deadline realist pentru realizarea acestuia. Dezvoltă un plan de acțiune specific pentru fiecare obiectiv, care să îți ajute să îl atingi. Împarte planul în activități mai mici, astfel încât să simți progrese tangibile în ceea ce privește atingerea obiectivelor pe măsură ce le îndeplinești.

Pasul 3: Respectă-ți planul. Este important să îți urmezi planul de acțiune și să încerci să îl respecți cât mai mult posibil. Dacă te confrunți cu obstacole în drumul tău, încearcă să găsești soluții pentru a le depăși.

Pasul 4: Reevaluatează-ți obiectivele și planul de acțiune. Pe măsură ce îndeplinești obiectivele sau întâmpini noi obstacole, reevaluează-ți planul de acțiune și ajustează-l, dacă este necesar. Nu ezita să îți schimbi planul dacă îți dai seama că unele activități nu au efectul scontat.

Crearea și urmarea unui plan de acțiune pentru a-ți atinge obiectivele îți poate oferi un sentiment de control și de stabilitate într-un moment dificil. De asemenea, poate fi util să împărtășești obiectivele și planul de acțiune cu prietenii sau familia ta, astfel încât aceștia să te poată sprijini în timpul acestui proces.

Comunică cu cei apropiați

În timpul concedierii, este important să comunici cu cei apropiați pentru a primi sprijinul și confortul de care ai nevoie. Iată câteva modalități prin care poți comunica cu aceștia:

• Vorbește deschis și sincer – discută cu cei dragi despre sentimentele tale și despre ce te îngrijorează în legătură cu această situație. Aceasta poate fi o oportunitate de a primi sfaturi valoroase sau de a primi sprijin emoțional.
• Caută ajutorul lor – implică-i pe cei apropiați în căutarea unui nou loc de muncă. Poate că aceștia cunosc pe cineva care angajează și te pot ajuta să-ți găsești următoarea oportunitate de angajare.
• Apreciază-le sprijinul – nu uita să le mulțumești și să le arăți aprecierea pentru sprijinul pe care ți-l oferă. Acest lucru îi va face să se simtă valoroși și să continue să te sprijine în continuare.
• Menține legătura – după comunicarea în cazul concedierii, este important să menții legătura cu cei apropiați și să nu-ți pierzi legătura cu aceștia. Aceștia te pot ajuta în orice moment al vieții, nu doar în timpul dificultăților tale.

Este important să-ți amintești că cel mai important lucru este să îi încurajezi pe cei apropiați să fie acolo pentru tine și să comunici deschis cu aceștia. Cei dragi te pot ajuta să treci peste această perioadă dificilă și să găsești următoarea oportunitate de angajare.

Integrează-te într-o comunitate sau organizație

O modalitate eficientă de a face față concedierii este să te integrezi într-o comunitate sau organizație. Acest lucru poate fi deosebit de benefic dacă te simți singur sau izolat în urma pierderii locului de muncă. Prin implicarea în activitățile comunității sau prin aderarea la o organizație, poți întâlni oameni noi, poți învăța lucruri noi și poți dezvolta un sentiment de apartenență.

Iată câteva modalități în care poți să te implici într-o comunitate sau organizație:

Modalitate	Descriere
Voluntariatul	Poți ajuta la organizarea de evenimente comunitare sau poți oferi timp și ajutor în cadrul unei organizații nonprofit. Acest lucru îți poate oferi oportunitatea de a-ți dezvolta abilitățile și experiența, precum și de a întâlni oameni noi.
Cluburi și grupuri de hobby-uri	Te poți alătura unui club sau grup care se concentrează pe un hobby sau o activitate care te interesează. Acest lucru îți poate oferi oportunitatea de a cunoaște oameni cu interese comune și de a-ți dezvolta hobby-ul.
Cursuri și seminarii	Poți participa la cursuri și seminarii care te interesează sau care sunt relevante pentru cariera ta. Acest lucru îți poate oferi oportunitatea de a-ți dezvolta abilitățile și de a-ți extinde cunoștințele.
Grupuri de susținere	Poți căuta grupuri de susținere care se concentrează pe persoanele care au trecut prin experiențe similare cu a ta. Acest lucru îți poate oferi oportunitatea de a-ți împărtăși experiența și de a primi sfaturi și încurajare din partea altor persoane care au trecut prin situații similare.

Indiferent de modul în care te decizi să te implici într-o comunitate sau organizație, este important să cauți oportunități care îți sunt compatibile și care te ajută să te simți confortabil. Prin implicarea într-o comunitate sau organizație, poți să te simți valoros și să ai un sentiment de apartenență, ceea ce poate fi deosebit de important în timpul perioadei de tranziție de după concediere.

Cum te poate ajuta un psiholog

Este normal să te simți copleșit și incapabil să faci față atunci când ești concediat. Este important să cauți sprijinul celor din jur, iar un psiholog poate fi o persoană deosebit de utilă în acest sens. Este important să iei în considerare cum te poate ajuta un psiholog să depășești efectele negative ale concedierii.

Identifică posibile probleme de sănătate mintală
Atunci când ești concediat, este posibil să experimentezi sentimente intense de tristețe, anxietate sau furie. Acestea pot fi semne ale unei probleme de sănătate mintală mai mari, cum ar fi depresia sau tulburarea de anxietate. Un psiholog poate ajuta la identificarea acestor probleme și la dezvoltarea unui plan de tratament adecvat.

Oferă un spațiu sigur și lipsit de judecată
Conversațiile cu un psiholog sunt confidențiale și oferă un spațiu sigur și lipsit de judecată pentru a discuta problemele legate de concediere și efectele sale asupra abilităților tale de a face față. Acest lucru poate fi util pentru cei care nu se simt confortabil să vorbească cu persoanele apropiate despre situația lor.

Evaluarea și dezvoltarea de abilități de coping
În timpul unui tratament psihologic, psihologul poate ajuta la identificarea și dezvoltarea de abilități de coping, cum ar fi tehnici de relaxare sau de gestionare a stresului. Aceste abilități pot îmbunătăți capacitatea ta de a face față situațiilor stresante și îți pot oferi o mai mare încredere în tine.

Sprijin în stabilirea obiectivelor și găsirea unui nou loc de muncă
Un psiholog poate fi un ghid și mentor important în procesul de stabilire a unor noi obiective și de găsire a unui nou loc de muncă. El poate oferi sfaturi solide și sprijin în luarea deciziilor și poate ajuta la dezvoltarea abilităților de interviu și a altor abilități necesare pentru a obține un nou loc de muncă.

Un psiholog poate fi un sprijin important în depășirea efectelor negative ale concedierii și în dezvoltarea de abilități de coping. El poate oferi un spațiu sigur și lipsit de judecată pentru a discuta problemele legate de concediere și poate ajuta la identificarea și dezvoltarea de abilități de coping care să îți îmbunătățească starea de bine.

Concluzie

În concluzie, concedierea poate avea un puternic impact asupra sănătății mentale și emoționale a unei persoane. De la pierderea stimei de sine și depresie, până la anxietate și furie, consecințele psihologice ale concedierii pot fi devastatoare.

Este important să știm că există modalități prin care putem face față acestei situații dificile. În primul rând, acceptarea situației și găsirea unui sens pot ajuta în procesul de vindecare. În același timp, angajarea în activități pozitive, stabilirea obiectivelor și crearea unui plan de acțiune, dar și comunicarea cu cei apropiați și integrarea într-o comunitate sau organizație pot fi de asemenea utile.

În cazul în care simptomele persistă sau au o intensitate ridicată, este important să căutați ajutor profesional. Un psiholog vă poate oferi sprijin și consiliere în procesul de vindecare și de depășire a situației.

În cele din urmă, este important să ne amintim că experiența de concediere poate fi dificilă, dar poate fi, de asemenea, o oportunitate de creștere și dezvoltare personală. Învățarea de noi abilități și explorarea altor oportunități poate fi benefică pe termen lung.

Întrebări Frecvente

Care sunt cele mai frecvente efecte psihologice ale concedierii?

Cele mai frecvente efecte psihologice ale concedierii includ afectarea stimei de sine, depresia, anxietatea și furia.

Cum afectează concedierea stima de sine?

Concedierea poate afecta stima de sine a unei persoane prin sentimentul de respingere și inutilitate, care poate duce la pierderea încrederii în propriile abilități și valoare ca om.

Ce este depresia post-concediere?

Depresia post-concediere este o afecțiune mintală comună care poate apărea după pierderea locului de muncă. Aceasta se caracterizează printr-o stare persistentă de tristețe, sentimente de inutilitate și pierdere de interes în activitățile obișnuite.

Este normal să simți anxietate după concediere?

Da, este normal să simți anxietate după concediere, deoarece tehnologia și automatizarea crescândă în lumea afacerilor conduc la purtători de cuvânt în domeniile lor și la o rată mai mare de concedieri. Aceasta poate duce la îngrijorarea cu privire la găsirea altui loc de muncă și asigurarea stabilității financiare.

Cum pot depăși furia post-concediere?

Este important să găsiți modalități de a vă exprima furia într-un mod sănătos și productiv. Aceasta poate include exercițiile fizice regulare, discuțiile cu un terapeut sau înregistrarea gândurilor și sentimentelor într-un jurnal.

Ce înseamnă să accepți situația și să găsești un sens?

Accepțiunea situației și găsirea unui sens implică recunoașterea realității și a ceea ce ați pierdut, precum și descoperirea învățămintelor și oportunităților pentru dezvoltarea personală și profesională în viitor.

Cum poate ajuta angajarea în activități pozitive?

Angajarea în activități pozitive poate ajuta la reducerea nivelului de anxietate și depresie prin creșterea stimei de sine, distracția de la grijile zilnice și conectarea la oameni și lucruri care aduc bucurie și satisfacție în viață.

De ce este important să îți stabilești obiective și să creezi un plan de acțiune?

Stabilirea de obiective și crearea unui plan de acțiune poate ajuta la menținerea unui sentiment de control și direcție în timpul unei perioade de schimbare și incertitudine, precum și să urmărești progresul și să observei îmbunătățirile pe măsură ce treci prin acest proces.

Cum poate ajuta comunicarea cu cei apropiți după concediere?

Comunicarea cu cei apropiați poate ajuta la gestionarea stresului și anxietății, prin oferirea de suport emoțional și social, împărtășirea experienței și sentimentelor și găsirea de soluții pentru problemele practice.

De ce este util să te integrezi într-o comunitate sau organizație?

Integrarea într-o comunitate sau organizație poate oferi oportunități de a cunoaște oameni noi, a găsi sprijin emotional, precum și posibilități de a învăța lucruri noi și de a vă dezvolta abilități, care pot spori perspectivele dumneavoastră de angajare în viitor.

Cum te poate ajuta un psiholog în procesul de a face față concedierii?

Un psiholog poate ajuta prin furnizarea de suport emoțional, discutarea problemelor de sănătate mintală și furnizarea de tehnicile de abilități de gestionare a stresului si anxietatei in timpul unei perioade de schimbare și ajustare.

Referințe

• O concediere nu este sfarsitul lumii – Lucian Negoita
• Epuizarea psihică (oboseala): simptome, cauze și … – DOC.RO