{"id":1876,"date":"2023-05-04T18:26:32","date_gmt":"2023-05-04T15:26:32","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/2023\/05\/04\/tehnologie-visele-noastre\/"},"modified":"2023-05-04T18:26:32","modified_gmt":"2023-05-04T15:26:32","slug":"tehnologie-visele-noastre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/","title":{"rendered":"Cum afecteaz\u0103 tehnologia visele noastre \u0219i cum putem evita impactul negativ"},"content":{"rendered":"<p>Ai adormit vreodat\u0103 cu telefonul \u00een m\u00e2n\u0103? Ai verificat e-mailul sau scroll-uit pe re\u021belele de socializare \u00een pat, chiar \u00eenainte de a \u00eenchide ochii? Dac\u0103 r\u0103spunsul t\u0103u este da, ai putea avea probleme cu somnul \u0219i visele tale ar putea fi afectate de tehnologie. Cu toate c\u0103 tehnologia poate fi benefic\u0103 pentru mul\u021bi aspecte ale vie\u021bii noastre, este important s\u0103 cunoa\u0219tem impactul negativ pe care \u00eel poate avea asupra somnului \u0219i vie\u021bii noastre de visare \u0219i s\u0103 lu\u0103m m\u0103suri pentru a-l evita. A\u0219adar, \u00een acest articol ne vom concentra asupra modului \u00een care tehnologia afecteaz\u0103 visele noastre \u0219i vom explora c\u00e2teva modalit\u0103\u021bi de a atenua impactul negativ al tehnologiei pentru a ne bucura de un somn \u0219i vise odihnitoare \u0219i benefice.<\/p>\n<h2>Cum func\u021bioneaz\u0103 somnul \u0219i visele<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cum-functioneaza-somnul-si-visele-160.webp\" alt=\"Cum Func\u021bioneaz\u0103 Somnul \u0218i Visele\" \/><br \/>\nOmul petrece aproximativ o treime din via\u021b\u0103 dormind, dar cum func\u021bioneaz\u0103 acest proces \u0219i de ce vis\u0103m? Somnul are un impact major asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre fizice \u0219i mentale, influen\u021b\u00e2nd starea noastr\u0103 de bine \u00eentr-o multitudine de moduri. \u00cen acest articol, vom explora etapele somnului \u0219i ciclul REM, precum \u0219i ce sunt visele \u0219i de ce le avem. De asemenea, vom discuta despre leg\u0103tura dintre tehnologie \u0219i calitatea somnului precum \u0219i cum putem evita impactul negativ al tehnologiei asupra viselor noastre. [Pentru mai multe informa\u021bii despre leg\u0103tura dintre creierul nostru \u0219i vise, v\u0103 rug\u0103m accesa\u021bi articolul nostru despre <a href=\"\/creierul-nostru-si-visele\/\">creierul nostru \u0219i vise<\/a>.]<\/p>\n<h3>Etapele somnului \u0219i ciclul REM<\/h3>\n<p>Somnul este un proces complex care contine mai multe etape. Aceste etape se repeta la intervale regulate, formand cicluri de somn care dureaza intre 90 si 120 de minute.<\/p>\n<p><strong>Etapele somnului:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Stadiul 1:<\/strong> In aceasta etapa, adormim si suntem treziti usor de zgomotele din jur. Muschii se relaxeaza, respiratia incetineste, si undele creierului devin mai lente.<\/li>\n<li><strong>Stadiul 2:<\/strong> In aceasta etapa, respiratia si bataile inimii devin mai regulate, iar corpul incepe sa se relaxeze. Undele creierului se mai incetinesc si apar activitati electrice speciale ale creierului numite complexe K si v\u00e2rfuri de unda de var (upward waves). Acesta este cel mai adanc stadiu al somnului non-REM si ne pregateste pentru stadiile urmatoare.<\/li>\n<li><strong>Stadiul 3:<\/strong> Cunoscut si sub numele de somnul profund sau delta, acest stadiu este caracterizat prin undele cerebrale foarte lente. Este greu de trezit o persoana din aceasta etapa si, daca acest lucru se intampla, aceasta poate fi desorientata sau confuza pentru o perioada scurta de timp dupa trezire. Aceasta este de asemenea etapa in care corpul isi imbunatateste capacitatea de a vindeca si de a creste tesuturile.<\/li>\n<li><strong>Ciclul REM:<\/strong> Ciclul REM (Rapid Eye Movement) este o etapa speciala a somnului in care ochii se misca rapid sub pleoape si creierul este extrem de activ. Muschii sunt paralizati, in afara celor care controleaza respiratia si functia inimii, si este adesea asociat cu visele vii si intense. Acesta poate dura intre 5 si 20 de minute si apare de obicei la sfarsitul unui ciclu de somn non-REM. Ciclul REM este esential pentru procesarea si consolidarea memoriei si invatarii.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aprofundand in ciclul REM, acesta ne poate oferi nu doar o experienta de vise vii, dar si vise lucide. Visele lucide sunt acele vise in care suntem constienti ca visam si putem sa preluam controlul asupra actiunilor din vis. Pentru cei care dorec sa obtina aceasta experienta, exista cateva tehnici si strategii, despre care vom vorbi in articolul despre <a href=\"\/visele-lucide-control\/\">visele lucide<\/a>.<\/p>\n<h3>Ce sunt visele \u0219i de ce le avem<\/h3>\n<p>Visele sunt o parte important\u0103 a experien\u021bei noastre de somn. Ele sunt mai mult dec\u00e2t simple iluzii ale min\u021bii, iar cercet\u0103torii \u0219i psihologii au petrecut secole \u00eencerc\u00e2nd s\u0103 \u00een\u021beleag\u0103 semnifica\u021bia lor.<\/p>\n<p><strong>De ce visele sunt importante?<\/strong><\/p>\n<p>\u00cenc\u0103 nu se \u0219tie cu exactitate de ce vis\u0103m, dar se crede c\u0103 acestea joac\u0103 un rol important \u00een dezvoltarea \u0219i consolidarea memoriei \u0219i a abilit\u0103\u021bilor. De asemenea, visele pot ajuta la procesarea \u0219i reglarea emo\u021biilor \u0219i la solu\u021bionarea problemelor. Cu toate acestea, func\u021bia exact\u0103 a viselor \u0219i modul \u00een care acestea afecteaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103 mental\u0103 \u0219i fizic\u0103 r\u0103m\u00e2n subiecte de dezbatere \u00een lumea \u0219tiin\u021bific\u0103.<\/p>\n<p><strong>Ce sunt visele?<\/strong><\/p>\n<p>Visele sunt experien\u021be subiective ale min\u021bii care apar \u00een timpul somnului. Acestea pot fi imaginare sau con\u021bin elemente din via\u021ba real\u0103, iar uneori pot s\u0103 par\u0103 absolut reale. Visele pot fi foarte intense \u0219i pot genera o mul\u021bime de emo\u021bii &#8211; de la fericire \u0219i \u00eemplinire, p\u00e2n\u0103 la fric\u0103 \u0219i anxietate.<\/p>\n<p>Exist\u0103 diferite teorii despre modul \u00een care apar visele. O teorie popular\u0103 este aceea c\u0103 visele reflect\u0103 dorin\u021bele \u0219i fricile noastre subcon\u0219tiente, iar acestea sunt generate de creier \u00een timpul somnului REM, o faz\u0103 a somnului caracterizat\u0103 prin mi\u0219c\u0103ri oculare rapide \u0219i activitate cerebral\u0103 intens\u0103.<\/p>\n<p><strong>Ce \u00eenseamn\u0103 atunci c\u00e2nd avem vise recurente?<\/strong><\/p>\n<p>Dac\u0103 ave\u021bi vise recurente, acest lucru poate fi semnificativ. De exemplu, visele despre c\u0103derea din\u021bilor sunt foarte frecvente \u0219i pot fi asociate cu anxietatea, stresul sau o schimbare major\u0103 \u00een via\u021b\u0103. \u00cen cazul visei recurente, este posibil s\u0103 existe o problem\u0103 subiacent\u0103 care trebuie abordat\u0103.<\/p>\n<p>Pe de alt\u0103 parte, visele recurente pot fi \u0219i o manifestare a creierului care \u00eenc\u0103 \u00eencearc\u0103 s\u0103 proceseze anumite experien\u021be sau informa\u021bii \u0219i nu vor trece p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd aceast\u0103 problem\u0103 nu este rezolvat\u0103.<\/p>\n<p>Visele pot fi, de asemenea, afectate de diferite factori, cum ar fi v\u00e2rsta, genul \u0219i dieta noastr\u0103. Cite\u0219te mai multe despre acest subiect \u00een acest <a href=\"\/legatura-alimentatie-vise\/\">articol<\/a>.<\/p>\n<p>Indiferent de cauzele lor, visele sunt o parte important\u0103 a experien\u021bei noastre de somn \u0219i pot oferi o mul\u021bime de informa\u021bii despre s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103 mental\u0103 \u0219i fizic\u0103.<\/p>\n<h2>Impactul tehnologiei asupra somnului \u0219i viselor<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large image-in-content\" src=\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/impactul-tehnologiei-asupra-somnului-si-viselor-160.webp\" alt=\"Impactul Tehnologiei Asupra Somnului \u0218i Viselor\" \/><br \/>\nSomnul \u0219i visele sunt dou\u0103 dintre cele mai importante aspecte ale s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre mentale \u0219i fizice. \u00centr-o lume dominat\u0103 de tehnologie, este important s\u0103 \u00een\u021belegem cum aceasta afecteaz\u0103 somnul \u0219i visele noastre. \u00cen continuare, vom explora modul \u00een care utilizarea tehnologiei poate reduce calitatea somnului \u0219i cum afecteaz\u0103 con\u021binutul viselor. Este important s\u0103 fim con\u0219tien\u021bi de aceste efecte \u0219i s\u0103 \u00eenv\u0103\u021b\u0103m s\u0103 le reducem pentru a putea s\u0103 ne bucur\u0103m de un somn s\u0103n\u0103tos \u0219i odihnitor.<\/p>\n<h3>Reducerea calit\u0103\u021bii somnului<\/h3>\n<p>Tehnologia poate reduce calitatea somnului \u0219i poate provoca insomnie. Studiile arat\u0103 c\u0103 expunerea la lumina albastr\u0103 emis\u0103 de dispozitive precum smartphone-uri, tablete sau televizoare duce la o sc\u0103dere semnificativ\u0103 a nivelului de melatonin\u0103 produs de organism, care este un hormon cheie \u00een reglarea somnului. Mai mult dec\u00e2t at\u00e2t, utilizarea dispozitivelor electronice \u00eenainte de culcare poate s\u0103 ne \u021bin\u0103 treji \u0219i poate prelungi timpul de adormire.<\/p>\n<p>Pentru a reduce impactul negativ al tehnologiei asupra somnului, iat\u0103 c\u00e2teva sfaturi:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evit\u0103 utilizarea dispozitivelor electronice cu cel pu\u021bin o or\u0103 \u00eenainte de culcare.<\/strong> Acest lucru \u00ee\u021bi permite s\u0103-\u021bi preg\u0103te\u0219ti mintea \u0219i corpul pentru somn \u0219i s\u0103 reduci expunerea la lumina albastr\u0103.<\/li>\n<li><strong>Stabile\u0219te o rutin\u0103 de culcare.<\/strong> Acest lucru \u00ee\u021bi ajut\u0103 corpul s\u0103-\u0219i regleze ciclul de somn, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 po\u021bi adormi mai repede \u0219i s\u0103 te odihne\u0219ti mai bine. Aceasta poate include activit\u0103\u021bi precum cititul unei c\u0103r\u021bi, medita\u021bia sau un du\u0219 cald.<\/li>\n<li><strong>\u021aine cont de designul camerei tale.<\/strong> Un spa\u021biu de somn lini\u0219tit \u0219i confortabil poate s\u0103 \u00ee\u021bi ofere o noapte de odihn\u0103 mai bun\u0103. Folose\u0219te perne comode, lenjerii de pat moi \u0219i evit\u0103 lumina str\u0103lucitoare \u0219i zgomotele puternice din dormitorul t\u0103u.<\/li>\n<li><strong>Exploreaz\u0103 tehnologia pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi calitatea somnului.<\/strong> Exist\u0103 o varietate de aplica\u021bii \u0219i tehnologii disponibile ast\u0103zi care pot s\u0103 \u00ee\u021bi ajute s\u0103 \u00ee\u021bi urm\u0103re\u0219ti ciclul de somn \u0219i s\u0103 \u00ee\u021bi monitorizezi calitatea lui, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 po\u021bi face ajust\u0103ri pe m\u0103sur\u0103 ce este necesar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este important s\u0103 \u00ee\u021bi aminte\u0219ti c\u0103 un somn de calitate este esen\u021bial pentru s\u0103n\u0103tatea \u0219i bun\u0103starea noastr\u0103, \u0219i s\u0103 practic\u0103m obiceiuri s\u0103n\u0103toase pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi calitatea acestuia. \u00cen continuare, vom explora \u0219i alte impacturi negative pe care tehnologia le poate avea asupra somnului \u0219i viselor noastre, \u0219i cum le putem evita.<\/p>\n<h3>Afectarea concentra\u021biei \u0219i memoriei<\/h3>\n<p>Tehnologia modern\u0103 a avut un impact semnificativ asupra concentra\u021biei \u0219i memoriei noastre. Potrivit studiilor, utilizarea excesiv\u0103 a dispozitivelor electronice poate afecta negativ capacitatea noastr\u0103 de a fi concentra\u021bi \u0219i alert\u021bi. De\u0219i tehnologia ne permite s\u0103 acces\u0103m informa\u021bii \u0219i resurse \u00een mod eficient, de multe ori ne sim\u021bim cople\u0219i\u021bi \u0219i avem dificult\u0103\u021bi \u00een a prioritiza informa\u021biile relevante.<\/p>\n<p>Utilizarea tehnologiei \u00eenainte de culcare poate avea un impact negativ asupra calit\u0103\u021bii somnului nostru \u0219i, prin urmare, asupra capacit\u0103\u021bii noastre de a memora \u0219i de a fi concentra\u021bi \u00een timpul zilei. Lumina albastr\u0103 emis\u0103 de dispozitivele electronice, cum ar fi smartphone-urile \u0219i tabletele, inhib\u0103 produc\u021bia de melatonin\u0103, un hormon care ajut\u0103 la reglarea somnului \u0219i a ritmurilor circadiene.<\/p>\n<p>Pentru a reduce impactul negativ al tehnologiei asupra concentra\u021biei \u0219i memoriei noastre, exist\u0103 c\u00e2teva lucruri pe care le putem face. Acestea includ:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Limitarea utiliz\u0103rii tehnologiei \u00eenainte de culcare:<\/strong> Este recomandat s\u0103 evit\u0103m utilizarea dispozitivelor electronice cu cel pu\u021bin o or\u0103 \u00eenainte de culcare pentru a ne permite creierului s\u0103 se calmeze \u0219i s\u0103 se preg\u0103teasc\u0103 pentru somn.<\/li>\n<li><strong>Crearea unui spa\u021biu de somn adecvat:<\/strong> Asigurarea c\u0103 dormitorul este un mediu lini\u0219tit \u0219i confortabil poate ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii somnului \u0219i, prin urmare, la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea concentra\u021biei \u0219i memoriei noastre.<\/li>\n<li><strong>Practica medita\u021biei \u0219i relax\u0103rii \u00eenainte de culcare:<\/strong> Tehnicile de medita\u021bie \u0219i relaxare, cum ar fi yoga sau respira\u021bia profund\u0103, pot ajuta la sc\u0103derea nivelului de stres \u0219i la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii somnului \u0219i a st\u0103rii noastre de spirit \u00een timpul zilei.<\/li>\n<li><strong>Utilizarea tehnologiei pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi calitatea somnului:<\/strong> Exist\u0103 mai multe dispozitive care pot ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii somnului prin monitorizarea somnului nostru, ajustarea nivelului de lumin\u0103 \u0219i sunetul \u00een timpul nop\u021bii sau reglarea temperaturii \u00een camer\u0103. Aceste dispozitive pot contribui la restabilirea ciclului somnului \u0219i la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea memoriei \u0219i a concentr\u0103rii pe parcursul zilei.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Evitarea utiliz\u0103rii excesive a tehnologiei, mai ales \u00eenainte de culcare, poate contribui la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii somnului nostru \u0219i, prin urmare, la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea concentra\u021biei \u0219i memoriei  noastre. Este important s\u0103 fim con\u0219tien\u021bi \u0219i s\u0103 \u00eencerc\u0103m s\u0103 reducem timpul petrecut pe dispozitivele electronice, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 ne putem men\u021bine concentrarea \u0219i memoria la cote optime \u00een timpul zilei.<\/p>\n<h3>Influen\u021barea con\u021binutului viselor<\/h3>\n<p>Tehnologia poate afecta con\u021binutul viselor noastre \u0219i, uneori, poate \u00eempiedica apari\u021bia lor. \u00cen timp ce visele sunt create de creier, tehnologia poate juca un rol semnificativ \u00een determinarea con\u021binutului lor. <\/p>\n<p><strong>Studiile arat\u0103 c\u0103 utilizarea tehnologiei \u00eenainte de culcare poate avea un impact negativ asupra con\u021binutului viselor noastre.<\/strong> \u00cen loc s\u0103 aib\u0103 vise creative \u0219i inspirate, oamenii care utilizeaz\u0103 tehnologia \u00eenainte de culcare au mai multe \u0219anse s\u0103 aib\u0103 vise plictisitoare sau chiar co\u0219maruri. <\/p>\n<p>De\u0219i tehnologia poate afecta con\u021binutul viselor noastre, con\u021binutul lor poate fi influen\u021bat \u0219i de alte factori, cum ar fi v\u00e2rsta, genul, emo\u021biile \u0219i evenimentele recente din via\u021ba noastr\u0103. <\/p>\n<p>\u00cen ambele cazuri, este important s\u0103 acord\u0103m aten\u021bie con\u021binutului viselor noastre \u0219i s\u0103 \u00eencerc\u0103m s\u0103 le interpret\u0103m corect. Pentru a face acest lucru, putem \u021bine un jurnal de vise sau putem discuta cu un terapeut.  De asemenea, <strong>putem explora site-uri web care ofer\u0103 interpret\u0103ri ale viselor precum &#8216;\/dece-uitam-visele-retem-mai-bine\/ sau &#8216;\/cum-interpretate-vise-recurente\/&#8217;<\/strong> pentru a ne ajuta s\u0103 \u00een\u021belegem mai bine semnifica\u021bia lor.<\/p>\n<p>Este important s\u0103 ne asigur\u0103m c\u0103 nu suntem distra\u0219i de tehnologie \u00eenainte de culcare \u0219i c\u0103 suntem \u00eentr-un mediu lini\u0219tit \u0219i relaxat. \u00cen acest fel, putem \u00eencuraja visele creative \u0219i pozitive care ne pot ajuta s\u0103 \u00een\u021belegem mai bine g\u00e2ndurile \u0219i emo\u021biile noastre.<\/p>\n<h2>Cum s\u0103 reducem impactul negativ al tehnologiei asupra somnului \u0219i viselor noastre<\/h2>\n<div class=\"mycontainer\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/msPp4WTBdng\" frameborder=\"0\" allowfullscreen class=\"myvideo\"><\/iframe><\/div>\n<p>Dup\u0103 ce am analizat impactul negativ pe care tehnologia \u00eel poate avea asupra somnului \u0219i viselor, este important s\u0103 discut\u0103m despre modul \u00een care putem reduce acest impact. Este esen\u021bial s\u0103 fim con\u0219tien\u021bi de efectele pe care tehnologia le poate avea asupra corpului nostru \u0219i s\u0103 lu\u0103m m\u0103suri pentru a ne proteja s\u0103n\u0103tatea. \u00cen cele ce urmeaz\u0103, vom examina c\u00e2teva modalit\u0103\u021bi simple \u0219i eficiente de a reduce impactul negativ al tehnologiei asupra somnului \u0219i viselor noastre. Este important s\u0103 re\u021binem c\u0103 aceste m\u0103suri sunt doar \u00eenceputul \u0219i c\u0103 exist\u0103 multe alte modalit\u0103\u021bi prin care ne putem proteja somnul \u0219i s\u0103n\u0103tatea mental\u0103. \u00cenainte s\u0103 vorbim despre aceste m\u0103suri, s\u0103 ne amintim de etapele \u0219i func\u021bionarea somnului \u0219i viselor pentru a \u00een\u021belege mai bine cum tehnologia poate afecta calitatea acestora. <\/p>\n<p>[Link intern c\u0103tre <strong>ce sunt visele \u0219i de ce le avem<\/strong>]<\/p>\n<h3>Limitarea utiliz\u0103rii tehnologiei \u00eenainte de culcare<\/h3>\n<p>Limitarea utiliz\u0103rii tehnologiei \u00eenainte de culcare poate fi unul dintre cei mai importan\u021bi pa\u0219i pe care \u00eei putem lua pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii somnului nostru \u0219i pentru reducerea impactului negativ al tehnologiei asupra viselor noastre. \u00cen era digital\u0103 \u00een care tr\u0103im, este foarte tentant s\u0103 folosim telefonul sau tableta chiar \u00eenainte de culcare, \u00eens\u0103 acest lucru poate avea consecin\u021be negative asupra somnului \u0219i s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre mentale.<\/p>\n<p><strong> Iat\u0103 c\u00e2teva sfaturi pentru limitarea utiliz\u0103rii tehnologiei \u00eenainte de culcare:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Stabili\u021bi o or\u0103 fix\u0103 pentru a v\u0103 pune telefonul sau tableta la \u00eenc\u0103rcat \u0219i \u00eencepe\u021bi s\u0103 v\u0103 preg\u0103ti\u021bi pentru somn<\/li>\n<li>\u00cenlocui\u021bi utilizarea tehnologiei cu alte activit\u0103\u021bi care v\u0103 pot ajuta s\u0103 v\u0103 relaxa\u021bi, cum ar fi cititul unei c\u0103r\u021bi sau ascultarea muzicii lini\u0219titoare<\/li>\n<li>\u00cendep\u0103rta\u021bi toate dispozitivele electronice din camer\u0103 pentru a evita tenta\u021bia utiliz\u0103rii acestora \u00eenainte de somn<\/li>\n<li>Utiliza\u021bi func\u021bii de reducere a luminii albastre ale dispozitivelor electronice sau aplica\u021bii care reduc emisia de lumin\u0103 albastr\u0103 pentru a reduce nivelul acestui tip de lumin\u0103 care poate inhiba produc\u021bia de melatonin\u0103, hormonul responsabil de reglarea ciclului somn-vigilen\u021b\u0103<\/li>\n<\/ul>\n<p>Limitarea utiliz\u0103rii tehnologiei \u00eenainte de culcare poate fi o solu\u021bie aparent simpl\u0103, \u00eens\u0103 poate fi extrem de eficient\u0103 pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii somnului \u0219i pentru reducerea impactului negativ pe care tehnologia \u00eel poate avea asupra viselor noastre. Cu toate acestea, exist\u0103 mul\u021bi al\u021bi factori care pot afecta calitatea somnului \u0219i viselor, cum ar fi stresul, alimenta\u021bia sau medica\u021bia. Pentru a optimiza calitatea somnului \u0219i a viselor, este important s\u0103 folosi\u021bi toate mijloacele la dispozi\u021bie \u0219i s\u0103 adopta\u021bi o abordare cuprinz\u0103toare a \u00eembun\u0103t\u0103\u021birii s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii dumneavoastr\u0103 mentale \u0219i fizice.<\/p>\n<h3>Crearea unui spa\u021biu de somn adecvat<\/h3>\n<p>Pentru a crea un spa\u021biu de somn adecvat, trebuie s\u0103 lu\u0103m \u00een considerare diferi\u021bi factori. \u00cen primul r\u00e2nd, iluminarea este foarte important\u0103. Pentru un somn bun, camera \u00een care dormim trebuie s\u0103 fie \u00eentunecat\u0103, astfel \u00eenc\u00e2t organismul s\u0103 poat\u0103 produce melatonina \u00een mod natural. De asemenea, putem utiliza perdele opace sau m\u0103\u0219ti de somn pentru a preveni p\u0103trunderea luminii \u00een camer\u0103.<\/p>\n<p>Un alt factor important este temperatura. Camera \u00een care dormim trebuie s\u0103 fie la o temperatur\u0103 r\u0103coroas\u0103, \u00een jur de 18-20 de grade Celsius, pentru a ne asigura c\u0103 nu vom transpira \u0219i vom avea un somn confortabil.<\/p>\n<p>De asemenea, este important s\u0103 ne asigur\u0103m c\u0103 patul este confortabil \u0219i adecvat pentru a ne sus\u021bine corpul \u00een timpul somnului. Salteaua trebuie s\u0103 sus\u021bin\u0103 coloana vertebral\u0103 \u00eentr-o pozi\u021bie neutr\u0103 \u0219i s\u0103 se adapteze curbelor corpului. De asemenea, se recomand\u0103 utilizarea unei perne adecvate pentru pozi\u021bia noastr\u0103 preferat\u0103 de somn.<\/p>\n<p>Trebuie s\u0103 acord\u0103m aten\u021bie sunetelor din jurul nostru. Pentru a crea un mediu lini\u0219tit, putem utiliza dopuri de urechi sau sunete albe care s\u0103 acopere zgomotele ambientale.<\/p>\n<p>Toate aceste aspecte pot duce la un somn mai bun \u0219i mai odihnitor, ceea ce poate contribui la evitarea impactului negativ al tehnologiei asupra somnului \u0219i viselor noastre. \u00cen continuare, vom explora alte metode de a reduce acest impact negativ, cum ar fi medita\u021bia sau utilizarea tehnologiei pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi calitatea somnului. <\/p>\n<p><strong>Nota:<\/strong> Pentru a afla mai multe despre vise, pute\u021bi citi articolul nostru despre <a href=\"\/influenta-visele-emotiile-noastre\/\">influen\u021ba viselor asupra emo\u021biilor noastre<\/a>.<\/p>\n<h3>Practica medita\u021biei \u0219i relax\u0103rii \u00eenainte de culcare<\/h3>\n<p>Pentru a ne ajuta s\u0103 ne relax\u0103m \u0219i s\u0103 ne preg\u0103tim pentru somn, practica medita\u021biei \u0219i relax\u0103rii \u00eenainte de culcare este o metod\u0103 eficient\u0103. Aceast\u0103 tehnic\u0103 ajut\u0103 la eliberarea tensiunii \u0219i anxiet\u0103\u021bii acumulate \u00een timpul zilei \u0219i poate ajuta la reducerea stresului, \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii somnului \u0219i cre\u0219terea nivelului de relaxare general\u0103.<\/p>\n<p>Iat\u0103 c\u00e2teva metode eficiente de medita\u021bie \u0219i relaxare pe care le pute\u021bi \u00eencerca \u00eenainte de culcare:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Respira\u021bia profund\u0103:<\/strong> \u00cenchide\u021bi ochii \u0219i concentra\u021bi-v\u0103 asupra respira\u021biei. Inspira\u021bi lent \u0219i ad\u00e2nc prin nas \u0219i sim\u021bi\u021bi cum aerul umple pl\u0103m\u00e2nii. \u021aine\u021bi aerul timp de c\u00e2teva secunde \u0219i, apoi, expira\u021bi \u00eencet prin gur\u0103. Repeta\u021bi acest proces timp de c\u00e2teva minute \u0219i sim\u021bi\u021bi cum v\u0103 calma\u021bi \u0219i v\u0103 relaxa\u021bi.<\/li>\n<li><strong>Imaginarea unui loc de pace:<\/strong> \u00cenchide\u021bi ochii \u0219i imagina\u021bi-v\u0103 c\u0103 sunte\u021bi \u00eentr-un loc lini\u0219tit \u0219i frumos. Poate fi o plaj\u0103 \u00eensorit\u0103 sau o p\u0103dure deas\u0103. Sim\u021bi\u021bi soarele pe piele sau aerul r\u0103coros printre arbori. Vizualiza\u021bi-v\u0103 fiecare detaliu \u0219i concentra\u021bi-v\u0103 pe senza\u021bia de lini\u0219te \u0219i pace. Acest exerci\u021biu poate ajuta la eliberarea tensiunii \u0219i la reducerea anxiet\u0103\u021bii.<\/li>\n<li><strong>Medita\u021bia ghidat\u0103:<\/strong> C\u0103uta\u021bi medita\u021bii ghidate online sau desc\u0103rca\u021bi o aplica\u021bie de medita\u021bie care s\u0103 v\u0103 ajute \u00een procesul de medita\u021bie \u0219i relaxare. Acest tip de medita\u021bie v\u0103 poate ajuta s\u0103 v\u0103 concentra\u021bi \u0219i s\u0103 v\u0103 relaxa\u021bi mai u\u0219or \u0219i poate fi un mod eficient de a v\u0103 preg\u0103ti pentru somn.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Practicarea medita\u021biei \u0219i relax\u0103rii \u00eenainte de culcare poate avea un impact pozitiv asupra somnului \u0219i calit\u0103\u021bii viselor. Cu toate acestea, este important s\u0103 re\u021bine\u021bi c\u0103 aceste tehnici pot necesita timp \u0219i r\u0103bdare, iar rezultatele pot fi diferite pentru fiecare persoan\u0103. \u00cencerca\u021bi s\u0103 face\u021bi aceste exerci\u021bii \u00een mod regulat \u0219i ve\u021bi experimenta beneficiile lor. <\/p>\n<p><em>Pentru mai multe informa\u021bii despre importan\u021b\u0103 viselor, pute\u021bi citi articolul nostru despre <a href=\"\/vise-varsta-gen\/\">visele \u00een func\u021bie de v\u00e2rst\u0103 \u0219i sex<\/a>. Pentru cei care sunt interesa\u021bi de premonitorii, acest articol v\u0103 poate fi util: <a href=\"\/ce-sunt-visele-premonitorii-serios\/\">ce sunt visele premonitorii<\/a>.<\/em><\/p>\n<h3>Utilizarea tehnologiei pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi calitatea somnului<\/h3>\n<p>Exist\u0103 multe tehnologii care pot ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii somnului. Iat\u0103 c\u00e2teva exemple: <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aplica\u021bii de somn:<\/strong> Exist\u0103 o varietate de aplica\u021bii disponibile pentru telefoanele mobile care pot ajuta la monitorizarea somnului \u0219i la identificarea problemelor de somn. Aceste aplica\u021bii pot urm\u0103ri c\u00e2t de mult \u0219i c\u00e2t de bine dormi\u021bi, pot identifica perioadele de trezire \u00een timpul nop\u021bii \u0219i pot crea rapoarte despre s\u0103n\u0103tatea somnului dvs. Un exemplu de astfel de aplica\u021bie este Sleep Cycle.<\/li>\n<li><strong>Lumina:<\/strong> Tehnologia luminii poate fi folosit\u0103 pentru a ajuta la reglarea ritmului circadian \u0219i simula r\u0103s\u0103ritul \u0219i apusul soarelui. Exist\u0103 l\u0103mpi speciale care pot fi programate s\u0103 se aprind\u0103 \u0219i s\u0103 se sting\u0103 automat \u00een func\u021bie de preferin\u021bele dvs. de somn. Acestea pot fi foarte utile pentru cei care trebuie s\u0103 se trezeasc\u0103 devreme diminea\u021ba sau pentru cei care au probleme cu somnul.<\/li>\n<li><strong>Perne inteligente:<\/strong> Un alt exemplu de tehnologie potrivit\u0103 pentru solu\u021bionarea problemelor de somn sunt pernele inteligente. Acestea pot fi proiectate pentru a m\u0103sura activitatea creierului dvs. \u00een timp ce dormi\u021bi, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 pute\u021bi urm\u0103ri ciclurile dvs. de somn. Pernele inteligente pot, de asemenea, s\u0103 \u00eentoarc\u0103 automat perna \u00een timpul nop\u021bii, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 evita\u021bi durerile de g\u00e2t \u0219i de spate care ar putea perturba somnul.<\/li>\n<li><strong>Muzic\u0103 \u0219i sunete:<\/strong> Exist\u0103 o varietate de sunete \u0219i muzic\u0103 special concepute pentru a ajuta la inducerea somnului \u0219i la men\u021binerea unui somn profund. Acestea pot fi g\u0103site sub form\u0103 de aplica\u021bii pentru telefon, dispozitive externe sau difuzoare de plafon. Un exemplu de astfel de sunete este sunetul dintr-un r\u00e2u sau ocean.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00cen timp ce aceste tehnologii pot fi utile \u00een \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea somnului, este important s\u0103 ne aducem aminte c\u0103 acestea nu sunt panaceu \u0219i c\u0103 ele nu pot remedia complet problemele de somn. Este important s\u0103 adopt\u0103m o abordare holistic\u0103 pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea somnului \u0219i a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi calitatea vie\u021bii. Pentru mai multe informa\u021bii despre somnambulism \u0219i visare, v\u0103 rug\u0103m s\u0103 citi\u021bi <a href=\"\/somnambulismul-si-visarea\/\">articolul nostru despre somnambulism \u0219i visare<\/a>.<\/p>\n<h2>Concluzie<\/h2>\n<p>\u00cen concluzie, este important s\u0103 \u00een\u021belegem c\u0103 tehnologia poate avea un impact negativ asupra somnului \u0219i viselor noastre, dar acest lucru poate fi evitat prin luarea unor m\u0103suri simple \u0219i eficiente. <\/p>\n<p><strong>Limitarea utiliz\u0103rii tehnologiei \u00eenainte de culcare<\/strong> este o modalitate eficient\u0103 de a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi calitatea somnului. Acest lucru se datoreaz\u0103 faptului c\u0103 lumina emis\u0103 de dispozitivele electronice poate suprima produc\u021bia de melatonin\u0103, hormonul somnului. Prin urmare, ar trebui s\u0103 evit\u0103m utilizarea telefoanelor sau a tabletelor cu cel pu\u021bin o or\u0103 \u00eenainte de culcare.<\/p>\n<p>Un alt aspect important este <strong>crearea unui spa\u021biu de somn adecvat<\/strong>. Acest lucru poate fi realizat prin asigurarea unei temperaturi confortabile \u00een camer\u0103, prin utilizarea pernelor \u0219i a p\u0103turilor potrivite \u0219i prin asigurarea unei ventila\u021bii adecvate. De asemenea, ar trebui s\u0103 evit\u0103m suprasolicitarea mintal\u0103 \u00eenainte de culcare, pentru a ne asigura c\u0103 suntem preg\u0103ti\u021bi s\u0103 adormim rapid \u0219i s\u0103 ne bucur\u0103m de un somn odihnitor.<\/p>\n<p><strong>Practica medita\u021biei \u0219i relax\u0103rii \u00eenainte de culcare<\/strong> poate fi o modalitate eficient\u0103 de a calma mintea \u0219i de a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi calitatea somnului. Exist\u0103 numeroase tehnici de medita\u021bie \u0219i de relaxare, cum ar fi respira\u021bia profund\u0103 sau yoga, care pot ajuta la reducerea nivelului de stres \u0219i la inducerea unui st\u0103ri de calm \u0219i odihn\u0103.<\/p>\n<p>\u00cen acela\u0219i timp, putem utiliza tehnologia pentru a ne ajuta s\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021bim calitatea somnului. \u00cen prezent, exist\u0103 numeroase tehnologii inovatoare, cum ar fi aplica\u021bii de somn, dispozitive de monitorizare a somnului sau pere\u021bi \u0219i pardoseli inteligente, care pot ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea mediului de somn \u0219i la monitorizarea cantit\u0103\u021bii \u0219i calit\u0103\u021bii somnului.<\/p>\n<p>\u00cen general, este important s\u0103 g\u0103sim un echilibru \u00eentre tehnologie \u0219i somn pentru a ne asigura c\u0103 dormim bine \u0219i ne bucur\u0103m de vise s\u0103n\u0103toase \u0219i pl\u0103cute. Prin urmare, ar trebui s\u0103 fim con\u0219tien\u021bi de impactul tehnologiei asupra somnului \u0219i s\u0103 lu\u0103m m\u0103suri pentru a-l minimiza.<\/p>\n<h2>\u00centreb\u0103ri Frecvente<\/h2>\n<h3>1. Cum poate tehnologia afecta somnul?<\/h3>\n<p>Tehnologia poate afecta somnul prin expunerea la lumina albastr\u0103 emis\u0103 de ecranele dispozitivelor, perturbarea ritmului circadian \u0219i reducerea calit\u0103\u021bii somnului.<\/p>\n<h3>2. Ce este lumina albastr\u0103 \u0219i cum afecteaz\u0103 somnul?<\/h3>\n<p>Lumina albastr\u0103 este un tip de radia\u021bie emis\u0103 de ecranele dispozitivelor electronice. Aceasta poate inhiba produc\u021bia de melatonin\u0103, un hormon necesar pentru somn, ceea ce duce la tulbur\u0103ri de somn.<\/p>\n<h3>3. Cum influen\u021beaz\u0103 utilizarea dispozitivelor electronice \u00eenainte de culcare con\u021binutul viselor?<\/h3>\n<p>Utilizarea dispozitivelor electronice \u00eenainte de culcare poate afecta con\u021binutul viselor prin suprasolicitarea creierului \u0219i prin introducerea subiectelor nedorite \u00een subcon\u0219tientul nostru.<\/p>\n<h3>4. Care sunt efectele negative ale \u00eenc\u0103l\u021b\u0103mintei incomode asupra somnului?<\/h3>\n<p>\u00cenc\u0103l\u021b\u0103mintea incomod\u0103 poate cauza discomfort fizic \u0219i poate perturba somnul, prin \u00eencetineala procesului de relaxare \u0219i adormire, dar \u0219i prin tulbur\u0103ri de somn legate de circula\u021bie sau pozi\u021bia picioarelor \u00een timpul somnului.<\/p>\n<h3>5. Cum poate medita\u021bia ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii somnului?<\/h3>\n<p>Prin reducerea stresului \u0219i anxiet\u0103\u021bii, medita\u021bia poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi calitatea somnului. De asemenea, practica medita\u021biei poate ajuta la cre\u0219terea nivelului de melatonin\u0103, hormonul necesar pentru somn.<\/p>\n<h3>6. Ce este terapia luminii \u0219i cum poate ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii somnului?<\/h3>\n<p>Terapia luminii implic\u0103 expunerea la lumin\u0103 natural\u0103 sau artificial\u0103 \u00een scopul regl\u0103rii ritmului circadian \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021birii calit\u0103\u021bii somnului. Aceasta poate ajuta la combaterea tulbur\u0103rilor de somn \u0219i la reducerea simptomelor depresiei sezoniere.<\/p>\n<h3>7. Este s\u0103n\u0103tos s\u0103 dormim cu televizorul pornit?<\/h3>\n<p>Nu este s\u0103n\u0103tos s\u0103 dormim cu televizorul pornit, deoarece acest lucru poate afecta calitatea \u0219i durata somnului. Lumina \u0219i sunetul pot perturba ritmul circadian \u0219i pot suprasolicita creierul, afect\u00e2nd astfel somnul.<\/p>\n<h3>8. Cum poate o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea somnului?<\/h3>\n<p>O diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 poate ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea somnului prin consumul de alimente bogate \u00een nutrien\u021bi precum magneziul \u0219i triptofanul, care ajut\u0103 la reducerea stresului \u0219i la promovarea somnului.<\/p>\n<h3>9. Care este diferen\u021ba dintre somnul REM \u0219i somnul profund?<\/h3>\n<p>Somnul REM (rapideye movement) este caracterizat de mi\u0219c\u0103ri oculare rapide \u0219i visuri intense, \u00een timp ce somnul profund este caracterizat de o sc\u0103dere a ritmului respirator \u0219i a pulsului, precum \u0219i de o reducere a activit\u0103\u021bii cerebrale.<\/p>\n<h3>10. C\u00e2t de important\u0103 este durata somnului pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103?<\/h3>\n<p>Durata \u0219i calitatea somnului sunt esen\u021biale pentru o s\u0103n\u0103tate bun\u0103. Lipsa somnului sau somnul neadecvat pot duce la probleme de s\u0103n\u0103tate precum oboseala, anxietatea, depresia \u0219i chiar boli grave precum diabetul sau bolile de inim\u0103.<\/p>\n<h2>Referin\u021be<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.hotnews.ro\/stiri-opinii-25929995-copiii-tehnologia.htm\" title=\"Copiii \u0219i tehnologia - HotNews.ro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Copiii \u0219i tehnologia &#8211; HotNews.ro<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ai adormit vreodat\u0103 cu telefonul \u00een m\u00e2n\u0103? Ai verificat e-mailul sau scroll-uit pe re\u021belele de socializare \u00een pat, chiar \u00eenainte de a \u00eenchide ochii? Dac\u0103 r\u0103spunsul t\u0103u este da, ai putea avea probleme cu somnul \u0219i visele tale ar putea fi afectate de tehnologie. Cu toate c\u0103 tehnologia poate fi benefic\u0103 pentru mul\u021bi aspecte ale &#8230; <a title=\"Cum afecteaz\u0103 tehnologia visele noastre \u0219i cum putem evita impactul negativ\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/\" aria-label=\"More on Cum afecteaz\u0103 tehnologia visele noastre \u0219i cum putem evita impactul negativ\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1875,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13,31],"tags":[],"acf":{"internal_linking_keywords":"","seo_title":"Cum afecteaz\u0103 tehnologia visele noastre \u0219i cum putem evita impactul negativ","seo_description":"Cite\u0219te cum tehnologia poate influen\u021ba visele \u0219i cum s\u0103 reducem impactul negativ al tehnologiei asupra somnului \u0219i viselor noastre."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cum afecteaz\u0103 tehnologia visele noastre \u0219i cum putem evita impactul negativ<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cite\u0219te cum tehnologia poate influen\u021ba visele \u0219i cum s\u0103 reducem impactul negativ al tehnologiei asupra somnului \u0219i viselor noastre.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ro_RO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cum afecteaz\u0103 tehnologia visele noastre \u0219i cum putem evita impactul negativ\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cite\u0219te cum tehnologia poate influen\u021ba visele \u0219i cum s\u0103 reducem impactul negativ al tehnologiei asupra somnului \u0219i viselor noastre.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lumea Viselor\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-04T15:26:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/160.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"327\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andrei Popescu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scris de\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andrei Popescu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Timp estimat pentru citire\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"22 de minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/\"},\"author\":{\"name\":\"Andrei Popescu\",\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#\/schema\/person\/db8c0f6272794868d29cc328dac86917\"},\"headline\":\"Cum afecteaz\u0103 tehnologia visele noastre \u0219i cum putem evita impactul negativ\",\"datePublished\":\"2023-05-04T15:26:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T15:26:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/\"},\"wordCount\":4365,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Interpretare vise\",\"Visuri despre vise\"],\"inLanguage\":\"ro-RO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/\",\"name\":\"Cum afecteaz\u0103 tehnologia visele noastre \u0219i cum putem evita impactul negativ\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-05-04T15:26:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T15:26:32+00:00\",\"description\":\"Cite\u0219te cum tehnologia poate influen\u021ba visele \u0219i cum s\u0103 reducem impactul negativ al tehnologiei asupra somnului \u0219i viselor noastre.\",\"inLanguage\":\"ro-RO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/\",\"name\":\"Lumea Viselor\",\"description\":\"Descoper\u0103 simbolurile \u0219i semnifica\u021biile viselor tale \u00een cultura rom\u00e2neasc\u0103\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ro-RO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#organization\",\"name\":\"Lumea Viselor\",\"url\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ro-RO\",\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-Lumea-Viselor.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-Lumea-Viselor.png\",\"width\":200,\"height\":151,\"caption\":\"Lumea Viselor\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#\/schema\/person\/db8c0f6272794868d29cc328dac86917\",\"name\":\"Andrei Popescu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ro-RO\",\"@id\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Andrei Popescu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/author\/tonti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cum afecteaz\u0103 tehnologia visele noastre \u0219i cum putem evita impactul negativ","description":"Cite\u0219te cum tehnologia poate influen\u021ba visele \u0219i cum s\u0103 reducem impactul negativ al tehnologiei asupra somnului \u0219i viselor noastre.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/","og_locale":"ro_RO","og_type":"article","og_title":"Cum afecteaz\u0103 tehnologia visele noastre \u0219i cum putem evita impactul negativ","og_description":"Cite\u0219te cum tehnologia poate influen\u021ba visele \u0219i cum s\u0103 reducem impactul negativ al tehnologiei asupra somnului \u0219i viselor noastre.","og_url":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/","og_site_name":"Lumea Viselor","article_published_time":"2023-05-04T15:26:32+00:00","og_image":[{"width":327,"height":500,"url":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/160.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Andrei Popescu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scris de":"Andrei Popescu","Timp estimat pentru citire":"22 de minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/"},"author":{"name":"Andrei Popescu","@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#\/schema\/person\/db8c0f6272794868d29cc328dac86917"},"headline":"Cum afecteaz\u0103 tehnologia visele noastre \u0219i cum putem evita impactul negativ","datePublished":"2023-05-04T15:26:32+00:00","dateModified":"2023-05-04T15:26:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/"},"wordCount":4365,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#organization"},"articleSection":["Interpretare vise","Visuri despre vise"],"inLanguage":"ro-RO","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/","url":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/","name":"Cum afecteaz\u0103 tehnologia visele noastre \u0219i cum putem evita impactul negativ","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#website"},"datePublished":"2023-05-04T15:26:32+00:00","dateModified":"2023-05-04T15:26:32+00:00","description":"Cite\u0219te cum tehnologia poate influen\u021ba visele \u0219i cum s\u0103 reducem impactul negativ al tehnologiei asupra somnului \u0219i viselor noastre.","inLanguage":"ro-RO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/tehnologie-visele-noastre\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#website","url":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/","name":"Lumea Viselor","description":"Descoper\u0103 simbolurile \u0219i semnifica\u021biile viselor tale \u00een cultura rom\u00e2neasc\u0103","publisher":{"@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ro-RO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#organization","name":"Lumea Viselor","url":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ro-RO","@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-Lumea-Viselor.png","contentUrl":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-Lumea-Viselor.png","width":200,"height":151,"caption":"Lumea Viselor"},"image":{"@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#\/schema\/person\/db8c0f6272794868d29cc328dac86917","name":"Andrei Popescu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ro-RO","@id":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b58996c504c5638798eb6b511e6f49af?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andrei Popescu"},"sameAs":["https:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/author\/tonti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1876"}],"collection":[{"href":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1876"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1876\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internal.lumeaviselor.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}